«Atención plena no es sólo estar tranquilo y feliz, sino también es estar alerto y despierto. La meditación no es la evasión: es un encuentro sereno con la realidad.
Nuestro verdadero hogar no está en el pasado. Nuestro verdadero hogar no está en el futuro. Nuestro verdadero hogar está aquí y ahora. La vida está únicamente disponible en el aquí y el ahora. (...) La práctica de la atención plena debiera ser agradable, no un esfuerzo. ¿Acaso tienes que hacer algún esfuerzo para inhalar? Para inhalar, simplemente inhalas. Imagínate que estás contemplando una puesta de sol hermosa con un grupo de personas. ¿Acaso tienes que hacer un esfuerzo para disfrutar de la puesta de sol? Claro que no. Simplemente la disfrutas. (...) Durante el tiempo en que practiques la atención plena, deja de hablar. No solo deja de hablar externamente, sino también internamente. La conversación interna es el pensamiento, el discurso mental que no se detiene en tu interior. El verdadero silencio es la cesación de esta conversación, tanto la de la boca como la de la mente. No es el tipo de silencio que nos oprime. Es un tipo de silencio muy elegante y muy poderoso. Es el silencio que nos sana y nos nutre».
Thich Nhat Hanh
